Gracias a todas las que asistieron al campamento de entrenamiento del fin de semana pasado.
Quedé muy impresionado con todas.
Algunas cosas para trabajar: 1- Yurchenko en TODOS los niveles.
2- Paradas de manos con press y paradas de manos con cast y cuerpo recto.
3- Mantener la parada de manos.
Tentativamente regresaré a finales de enero o comienzos de febrero.
Antes de eso daré al menos un entrenamiento en línea. Me gustaría cubrir BARRAS ASIMÉTRICAS:
- Cómo estructurar una sesión.
- Ejercicios y habilidades. (Qué drills hacer HOY para las habilidades que necesitas MAÑANA)
Si doy otro entrenamiento en línea, será sobre Yurchenko Vault.
Crearé una página independiente para Puerto Rico dentro del sitio GYM MOMENTUM donde publicaré todo. Mientras tanto seguiré publicando en www.gymmomentum.com. Revisen la página con frecuencia.
Si tienen videos o fotos que quieran compartir conmigo, envíenmelos por WhatsApp al 1-603-512-8142.
No duden en comunicarse con preguntas. Quiero ayudar.
Resultados de las pruebas de aptitud física: Las paradas de manos están MUY débiles. Trabájenlas todos los días. (press handstands, cast, paradas de manos, mantener la parada)
Salto mortal hacia atrás hasta colchonetas: ¡Tuvimos 5 niñas que hicieron back tuck hasta 16 pulgadas! ¡FANTÁSTICO!
Back Handspring — tiempos 1- Estefanía Rivera Suárez — 3.4 segundos!!!
Eloísa Campos — 3.64 s
Alanna García Álamo — 3.64 s
Mantener parada de manos Alanna García Álamo — 42 segundos!
Aismar Pérez Álvarez — 15.85 segundos
NINGUNA otra sostuvo la parada más de un par de segundos. ¡TIENEN QUE TRABAJAR ESTO!
Cast handstand
- Kamila Alicia — 3.5 s
Estefanía Rivera Suárez — 2 s
Daniella V. Rosa Rodríguez — 1.5 s
¡DEMasiadas personas sacaron 0!
Sprint 25 metros Fabiola Vicente — 3.78 s
Estefanía Rivera Suárez — 3.8 s
Nia Juliette Vásquez Portal — 3.81 s
Ferlaine Cruz — 3.81 s
Esto también debe mejorar. Para hacer un vault handspring front necesitas recorrer la pista en ~3.0 segundos.
Si no puedes ser rápida, necesitas Yurchenko.
Escalada de cuerda Alanna García Álamo — 5.62 s
Yaneira Sánchez Morero — 7.68 s
